[...] efektowne. A dlaczego mam nie brac tej l-glutaminy extreme recovery z tego co wiem i z tego co pzeczytalem to to jest antykatabolik, żeby nie było zakwasow oraz, zeby miesnie zregenrować oraz podtrzymanie tzw. pompy. Wiec to chyba dobre jest, nie wiem? Możesz mi coś wiecej powiedzieć na ten temat? A jeszcze to co mam to Amino Whey System [...]
Wiesz ...ja mysle że masz wsumie troche racji z tym że denerwują Cię te linki gdzie jest troche tego czytania Moim skromnym zdaniem moglibyscie wyrazic swoją opinię i powiedzieć w czym jest problme a nie gadać "eee do dupy" ...ale co to Twojego treningu to mysle że nie jest on nailepszy ...ja ćwicze jakieś 3 miechy i widze ładne efekty , [...]
@traktor71: Przyznam szczerze, że nie prowadziłem żadnych zapisów postępów, ale jeśli chodzi o ćwiczenia, które wykonywałem, to na początku ledwo radziłem sobie z 8 pompkami, dzisiaj z marszu robię 30. Hantle (przy 10 powtórzeniach), z 5kg, do 15kg. Doszedłem do 3/4 A6W i przerwałem, ale nie dlatego, że nie dawałem rady, ale trening był zbyt [...]
[...] lepiej. Tez mam problem z rozbudowa góry,chyba jak wiekszosc. Mi prace zbytnio przejmuja ramiona,jesli masz podobnie to zaczynaj trening od rozpietek zeby wstepnie zmeczyc miesnie. Przeczytalem to ostatnio w gazecie i zaczalem tak trenowac...narazie malo uplynelo czasu ale juz widze ze cos tam rosnie blisko obojczyków wiec powinno byc ok. Dodam [...]
Kazdy na początku jest zagubiony w tym nawale informacji - to normalne Ale szybko sie z tym uporasz - jesli bedziesz czytal. Jesli chcesz jakies linki, moge Ci podac - tylko powiedz gdzie są jakies 'niejasnosci'. Co do ACT - mozesz zamiast niego robić zwykła ogolnorozwojówke - podalem linka w poprzednim poście. Wiem, ze chciałbys juz przejsc na [...]
różne ćwiczenia, mimo ze są na tą samą partie mięśni - atakują je pod nieco innym kątem...niby mozna stosowac zamienniki - np. przy planach dzielonych - jeden trening np. wyciskanie sztangielkami, drugi sztangą. Jednak myśle, ze lepiej będzie jak bedziesz sie trzymał ustalonych wcześniej ćwiczeń. Mysle ze lepiej poczekac tą minutke jak ktos [...]
Ok, to wklejam program Michaila w wersji oryginalnej, a pozniej moje podmianki na te same miesnie. Nie moglem sobie po prostu odmowic przyjemnosci sztangi a w tym planie jej nie bylo:( Podmieniam: Pkt 4.na: Wyciskanie sztangi w lezeniu na poziomej lawce Pkt 5.na: Wyciskanie sztangi z klatki w siadzie Planuje rowniez jak bedzie luzniej na silowni [...]
czasowo to 2,5 roku ale ćwiczeniowo wyszło 2 lata, poza tym ciesze sie że sa mięśnie dobrej jakości, i nie mam problemów z rzeźbą a denerwuje to że wolno obwody i masa leci...
Jego miesnie jakos wygladaja tak jakby ostro zaczol chlac alkochol a jego klata zwisa mu troche niczym piersi u starej kobiety ale to pewnie dlatego ze musial sie ostro rozciagac i przyzwyczajac je raczej do wysilku bardziej wytrzymalosciowego niz silowego. A i pewnie musial odstawic koks chyba by przejsc badania do walki Zmieniony przez - [...]
Co ty Mati za glupoty opowiadasz?? Do autora: w cwiczeniu a6w zaangazowane sa tylko gorne miesnie brzucha. Boczne i dolne nie biora udzialu w cwiczeniach dlatego polecam ABS2-tu pracuja wszystkie partie miesnie
- Czy trening na masę może w jakiś sposób przeszkodzić w budowaniu wyraźnych mięśni brzucha ? TAK - Czy jako 16-latek powinienem spożywać więcej niż 6 gr Ww i 2,5 białka i 0,5 tłuszczy na kilogram masy ciała aby przybrać na masie? NIE - Czy za każdym razem kiedy odczuwam głód mój organiz doprowadza to reakcji katabolicznych? NIE - Czy według was [...]
ważysz 56kg przy 176cm wzrostu? masuj chołopie masuj.a oto odpowidzi: -spokojnie dasz rade wypracować mięśnie brzucha na wysokim poziomie przy treningu na mase.ćwicz brzuch dalej i masujto zda rezultat. - Czy jako 16-latek powinienem spożywać więcej niż 6 gr Ww i 2,5 białka i 0,5 tłuszczy na kilogram masy ciała aby przybrać na masie?nie to [...]
- Czy trening na masę może w jakiś sposób przeszkodzić w budowaniu wyraźnych mięśni brzucha ? tak - Czy jako 16-latek powinienem spożywać więcej niż 6 gr Ww i 2,5 białka i 0,5 tłuszczy na kilogram masy ciała aby przybrać na masie? obicz sobie w podwieszonych poostach... - Czy za każdym razem kiedy odczuwam głód mój organiz doprowadza to reakcji [...]
- daj wyciskanie hantli na skosie -> dublowanie poprzedniego ćwiczenia, zupełnie bez sensu jemu chodziło żeby zamiast innego dać to i nie ma dublowania czyt uważnie. i ja może jestem mezo ???? bo mi mięśnie rosną ale bez tłuszczu i w wolnym czasie Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-03-09 19:36:40
[...] spokojnie podbijac kalorie i sobie rosnac, a tak bede caly czas wbijał propa na ujemnym bilansie, fakt mogę ćwiczyć dużo cieżej, lepiej się regeneruje, lepiej tez moje miesnie wygladają, jestem bardziej nabity, ale ten tluszcz wyglada slabo, a masowanie na tym raczej sprawi, ze bede tylko rosl w tkanke tluszczowa i mniejsze ilosci miesnia, [...]
700mg/week może i sporo jak na pierwszy cykl, ale chciałbym utrzymywać stałe stężenie teścia. Według książki o estrach czas półtwania testo to 8h, a po 1,5h dnia znika z organizmu. Być może zmniejsze dawkę do 70mg/per day, bo może to jednak za dużo. Najbardziej czego sie obawiam to aromatyzacja na dawce 700mg/ week. Obecnie 2,5 tygodnia już idzie, [...]
dokładnie. nie musi byc pompy, zeby miesnie sie rozwijały. Jednak - jesli przy tym treningu nie czujesz ze miesnie klatki pracowały - moze nie masz prawidłowej techniki??Pamietaj o wolnym opuszczaniu cięzaru i o spinaniu mięsni piersiwych (w miare mozliwosci)
[...] sroda nogi czwartek wolne piatek barki klata sobota bic tric plecy i robie siady jeszcze ned wolne czasem robie 2 dni wolnego czasem jeden roznie zalezy jak sie czuje jak miesnie bola to robie 2 dni zeby wypoczely. plan treningowy podstawowe cwiczenia duzo wyciskan szczegolnei na barki , bazuje na podstawywych cwiczeniach duze ciezary malo [...]
[...] to 15x a6w w kolko jeden za drugim nic mu sie da bo ten plan nie redukuje zadnego tluszczu!!! skonczcie z dopidywaniem swoich glupot jako zalozen tego planu. Zeby zobaczyc miesnie trzeba zejsc na nizszy poziom bf! zadnymi cwiczeniami tego sie nie zrobi, to nie epoka glupot i mitow, ze a6w redukuje tluszcz, ze hmb dziala, czytac fakty najpierw [...]
[...] w sumie zeby sie ulac do takiego poziomu to trzeba miec talent albo byc niechlujem, albo oba :-) przeciez tutaj bf to jest grubo ponad 30, jak zredukujesz porzadnie to naprawde - chyle czola! Musisz sobie uswiadomic ze masa wg. Ciebie to tluszcz, ciezary podnosza miesnie a nie smalec. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2014-09-26 18:46:32
Lato 2013 %-)
